こだわりホットパックを当てるのは服の上からでかまいませんが、黄色かオレンジ色の布で包んで肌に直に当てるのもお勧めです。

肌は色を感じ取るセンサーでもあり、赤い下着が身体を活性化させるのと同じ理屈です。